สวยได้ไม่ต้องอธิษฐาน แค่ลงมือทำ
เช้า
ใครๆ ก็อยากสวย
แต่หลายคนอยากสวยแต่ไม่ยอมทำให้ตัวเองสวย
เอาแต่อธิษฐานขอให้อะไรก็ตามมาช่วยเนรมิตความงามให้ ช่างยากเสียจริง
เพราะความสวยอธิษฐานอย่างเดียวไม่พอ ต้องลงมือทำ
เพราะอย่างนั้นจึงชวนให้มาทำสวยกัน ซึ่งต้องทำต่อเนื่องกันทุกวัน เป็นกิจวัตร
แล้วจะเห็นผล ดังนี้
-เวลาตื่น
การตื่นนอนที่ดีที่สุดคือไม่เกิน
7 โมงเช้า เพราะผลการวิจัยออกมาแล้วว่า คนที่ตื่นนอนก่อน 7
โมงเช้าจะมีความเสี่ยงต่อความอ้วนน้อยกว่าคนที่ตื่นสาย ดังนั้น อย่านอนตื่นสาย
ถึงแม้อาจจะยากหน่อยสำหรับคนที่ตื่นสายมากจนเป็นนิสัย แต่เรื่องแบบนี้ต้องค่อยๆ
ปรับกันไป รับรองสวยแน่นอน
-ดื่มน้ำเปล่าสะอาด
หลังจากตื่นนอน
ควรดื่มน้ำเปล่าทันที เพราะเวลาที่นอนหลับ 8 ชั่วโมง ร่างกายไม่ได้รับน้ำเลย
ทำให้ไม่สดชื่น การดื่มน้ำหลังตื่นนอนจะช่วยเพิ่มความสดชื่นให้ร่างกายได้เป็นอย่างดี
แถมยังมีงานวิจัยจากญี่ปุ่น บอกว่า การดื่มน้ำเปล่า 4 แก้วหลังตื่นนอน ก่อนแปรงฟัน
จะช่วยบำบัดโรคร้ายต่างๆ ได้ เช่น ความดันโลหิตสูง โรคกระเพาะ ท้องผูก เป็นต้น
-ยืดกล้ามเนื้อ
ตื่นมาตอนเช้า ร่างกายอาจเมื่อยบ้าง
ให้ยืดกล้ามเนื้อประมาณ 10 นาที เพื่อให้ร่างกายรู้สึกสดชื่น
และมีการยืนยันแล้วว่า การออกกำลังกายเบาๆ ยามเช้า ช่วยให้สมองทำงานได้ดีขึ้นด้วย
-อาบน้ำ ล้างหน้า แปรงฟัน อย่างตั้งใจ
ช่วงเช้าเป็นเวลาที่ต้องทำให้ร่างกายสดชื่น
แจ่มใส อย่าลืมอาบน้ำ ล้างหน้า แปรงฟันอย่างตั้งใจ จะสดชื่นไปทั้งวัน
ถ้าอยากเพิ่มความสดชื่นสามารถทำได้ดังนี้
-เลือกสบู่
หรือยาสีฟันกลิ่นมิ้นท์ จะช่วยเพิ่มความสดชื่นให้เราได้เป็นอย่างดี
-สระผมในตอนเช้า
ช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นเชื้อราบนหนังศีรษะ และยังช่วยเพิ่มความกระปรี้กระเปร่า
-ทาครีมบำรุง
ขั้นตอนนี้ห้ามข้ามเด็ดขาด
เพราะหลังจากอาบน้ำ ผิวของเราจะสูญเสียความชุ่มชื้นอย่างมาก
จึงควรรีบทาครีมบำรุงผิว ถ้าไม่อยากมีผิวกระดำกระด่างและแห้งเหี่ยว
สำหรับครีมบำรุงในยามเช้า ขอแนะนำดังนี้
-ทาครีมบำรุงที่มีส่วนผสมของมอยส์เจอไรเซอร์ เพื่อคืนความชุมชื่นให้แก่ผิว
-ทาครีมบำรุงผิวที่มีส่วนผสมของสารกันแดด
SPF 25 ขึ้นไป เพื่อปกป้องผิวจากแสงแดด
ที่จะทำให้เป็นฝ้า กระ และเหี่ยวย่น
-เลือกอาหารเช้า
อาหารเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุด
ขาดไม่ได้ ต้องทานอาหารเช้าทุกวัน ไม่เช่นนั้นร่างกายจะแปรปรวน
และจะทำให้หงุดหงิดทั้งวันด้วย อาหารเช้าที่ดีควรมีลักษณะดังนี้
-ไม่ใช่อาหารรสจัด
เพราะจะทำให้ระบบย่อยอาหารมีปํญหา
-มีคุณค่าทางโภชนาการครบ
5 หมู่
-ดื่มน้ำผลไม้ปิดท้าย
จะช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น
-ขับถ่าย
การขับถ่ายในตอนเช้าถือเป็นเรื่องสำคัญมากๆ
และเป็นสิ่งที่ไม่ควรละเลย(ถ้าไม่อยากเป็นมะเร็งลำไส้)
บางคนบอกว่า ขับถ่ายไม่เป็นเวลา พยายามอย่างไรก็ไม่ได้
ก็อยากขอให้ลองปรับดู โดยพยายามเข้าห้งน้ำให้ตรงเวลาในแต่ละวัน แรกๆ
อาจจะพยายามไม่ได้ไม่เป็นไร ฝึกไปเรื่อยๆ ร่างกายจะปรับตัวได้เอง
แต่สำหรับคนที่ท้องผูกมากๆ ขอแนะนำดังนี้
-เพิ่มการกินอาหารที่มีกากใย
-ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
-ดื่มน้ำเปล่าสะอาดมากๆ
ทริคความงามในยามเช้า
ตอนเช้าเป็นช่วงเวลาของการเริ่มต้น
อย่าเร่งรีบมากเกินไปจนทำให้ลน แต่งตัวไม่สวย แต่งหน้าเละๆเทะๆ
เพราะมันจะต้องอยู่กับเราไปทั้งวัน พยายามตื่นให้เช้า
เพื่อที่จะได้มีเวลาทำสวยแบบชิลๆ และวันนั้นจะเป็นวันที่ดี
